co wtedy

Nie ma takiej możliwości, aby będąc na deficycie kalorycznym poziom tkanki tłuszczowej rósł, a masa ciała spadała. Zaprzecza to prawom fizyczki. Sugeruję bardziej przyłożyć się do kontroli efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą w tym kierunku będzie pomiar obwodów ciała, wykonywany co dwa tygodnie rano na czczo, a wyniki zapisywane. Poza [...]

B12 przydac sie moze ale raczej nie do takich amatorskich treningów.Mozna ja wziasc przed zawodami wtedy niby poprawia troche ukrwienie.Ogolnie zadna rewelacja.Bierzesz sie na ok 10 dni przed zawodami po jednym shocie na dzien. A to ze mozna dostac wstrząsu to jak najbardziej prawda.Dlatego w szpitalach najpierw robią zastrzyk pod skóre i patrzą [...]

8-10km w 2h to raczej szybki spacer niż bieg. Polecam zaobserwować organizm jak będzie się zachowywał po dodaniu dodatkowego wysiłku i dopiero wtedy modyfikować dietę. Lecz uważam że 1-2kg tygodniowo to stanowczo za dużo, co może świadczyć o zbyt dodatnim bilansie kalorycznym, dlatego nic bym w diecie nie zmieniał w celu uniknięcia zalania się [...]

Dziękuję za odpowiedzi ;) Co do pomiarów obwodów będę teraz regularnie ich pilnował i zapisywał. Ze zmianą aktywności i kaloryczności poczekam do nowego roku bo wtedy będę manewrował delikatnie z treningiem.

[...] porcji bialka dorzuc jeszcze jakies weglowodany, np banana;-) organizm bedzie bardziej zadowolony jeszcze Czy to jest sensowne czy któryś z was ma jakieś porady ? wszystko zaledy od tego jak dlugo an redukcji jestes i jak dlugo zamierzasz jeszcze na niej byc, do jakiego poziomu tluszczu zejsc itd. wtedy mozna pomyslec o dodaniu np. termogenika

ja takze polecil bym sp80-sprawdza sie o kazdej prze dnia i nocy chyba ze masz kase to mozesz kupic zarowno pure whey jak i wolnowchalnialny pro cas. Co do PRofi Wheya to policz ile kalori /ww/bialek dostarczasz z diety a ile wynosi zapotrzebowanie TWojego organizmu i wtedy dobierz najodpowiedniejsza dla Ciebie odzywke

[...] np. gotowanego kurczaka lub wedzonego. Kup jakiegos gainera i mozesz go spozywac jako ekwiwalent posilku jesli akurat nie mozesz zjesc czegos innego. CHyba ze chcesz zaczac spalac tluszczyk to wtedy olej gainera a kup bialko.Polecam sp80- uniwersalne i dobre o kazdej porze dnia a takze w sam raz na noc no i co wazne po bardzo przystepnej cenie.

[...] jak Mark jest korzystne, bo wówczas tracą i pewne atuty. Akebono to leń - bo w przeciwnym razie nauczyłby się choć trochę walczyć przez te kilka lat, odkąd szpeci ringi K-1. Natomiast Butterbean nie zrzuci, bo wtedy nie będzie mógł należeć do klubu "cm = kg", czyli ludzi, którzy mają tyle samo centymetrów wzrostu, co kilogramów wagi

[...] móc zacząć trenować bardziej z ciężarami ale już na całe ciało tylko na ten moment czuje poprawe aczkolwiek jesli bym zaczal cwiczyc z hantlami jak to robilem na poczatku to wtedy odczuwam bol w plecach wiec najpierw mysle ze core powinienem wzmocnic bo jest naprawde w tragicznym stanie.....Mogę ci napisać dokładnie w wiadomości prywatnej jak to [...]

Dobra postaram sie to obliczyć chyba ze masz jakiegoś libnka co jest tabela i w niej jest wszystko np. ile bulka ma bialka i ile pierś kurczaka to wtedy mi bedzie latwiej> A ktury posilek zastapić noormalnym posilkeim z nie odzywką czy to ma być drugi czy trzecie.Ja waże teraz 65kg i 171 wzr jestem na cyklu z metką i deką

[...] działa po prostu. rehabilitacja - to działa (cwiczenia - nie jakies lasery i innego shity) podaje sie jedynie Arthron complex 4tab dziennie + zastrzyki w kolano z kwasu - wtedy cos tam działa podobno ale jedzenie bez leczenia u dobrego ortopedy + rehabilitanta to nic nie da. musi lekarz współpracować z rehabilitantem. Przyczyna bólu - kontakt [...]

[...] kobiet sie rozklada. Mozna miec chude rece, chude nozki i brzuch jak balon - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie Chyba, że ma niski poziom tłuszczy, wtedy ma mało w pasie pomimo sporej wagi :) widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale [...]

Lepiej zrób przerwę wtedy po drugiej paczce powinny być lepsze efekty i nie stosuj fazy nasycania. Z tego co słyszałem to ładownie dużych ilości kreatyny w pierwsze dni cyklu=wyrzucenie jej, przy normalnym dawkowaniu efekt jest ten sam. Pozdrawiam

wszamaj serek wiejski,albo twarug kolego. Co do białka to mozesz wypic 40 gr. ale dolej oliwe z oliwek wtedy bedzie sie wolniej wchłaniało.

Mam stojaki ale chodzi mi o to co bym miał wtedy zrobić jak bym przysiadł i nie mógł wstać :P

[...] że w wieku 30-40 lat miały taką ochotę, że nie mogły się opanować, nie schodziły by z chłopa, a z kolei ich mężowie po 30 słabo, ale im się zapalało w wieku 40-50, wtedy jak kobietom się kończyło, także pół żartem pół serio za 7 lat mąż się odpłaci ;-) a bardziej poważnie, czy to naprawdę, aż tak uciążliwe, żeby to tłumić? zazwyczaj a [...]

tak myślałem żeby moze jeszcze zamienić wyciskanie na łswce poziomej wąskim chwytem na wycskanie hantlami na ławce ujemnej .Wtedy było by 5 seri na dodatniej i 4 seri na ujemnej co o tym myślicie ?

[...] i się zatrzymać. W styczniu dorzucam beta alaninę i kreatynę. Mam zamiar tak pojechać do końca lutego, potem marzec kwiecień nadal na 3300kcal żeby nie było spadków i wtedy wchodzę w redukcję czyli jak poprzednio około 2500kcal maksymalnie. W kwietniu miałem w pasie 105cm, na koniec redukcji chyba 80-81cm a teraz około 85-86cm. Jak się [...]

jak będziesz chlał to mleko w proszku co dzien w dużych ilościach to się spasiesz a po za tym tak jak mówie jest tam dużo laktozy i możesz upośledzic na nią żołądek a wtedy to masz już pozamiatane

przelicz zawsze cene za ilość witanolidów powiedzmy za 10 mg i wtedy poznasz odpowiedź co wychodzi najkorzystniej ;) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2017-03-19 01:22:10